Weight Loss: તહેવારોની સીઝનમાં થોડું પણ નહી વધે વજન, આટલી ટિપ્સને કરો ફોલો
Mnf net work: તહેવારોમાં ઘરોમાં અનેક પ્રકારની વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે અને મીઠાઈઓ પણ ભરપૂર ખાવામાં આવે છે. આવા પ્રસંગોએ વ્યક્તિ મીઠી અને તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાથી પોતાને રોકી શકતો નથી.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જરૂરી છે
રજાઓ અને તહેવારોની સીઝનમાં કસરત અને વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારે તેમાં સંકોચ ન કરવો જોઈએ. જો તમને જિમમાં જવાનું મન ન થાય તો તમે પરિવાર સાથે ફૂટબોલ અથવા કોઈપણ આઉટડોર ગેમ્સ રમી શકો.
પોર્શન કંટ્રોલ.
એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઇએ. એક સાથે વધુ ખાવાથી તમને ઓવરઇટિંગની સમસ્યા થઇ શકે છે. આ ઉપરાંત મીઠું અને તેલયુક્ત વસ્તુઓ ખાવાની સાથે તમારા આહારમાં શાકભાજી, પ્રોટીન અને અનાજનો સમાવેશ કરો. એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમે બધું ખાઈ શકો છો પણ પોર્શન સાઈઝનું ધ્યાન રાખો
હાઇડ્રેટેડ રહો
દિવાળીથી શિયાળાની શરૂઆત થવા લાગે છે. જેના કારણે હવામાન ઠંડુ થવા લાગે છે. શિયાળામાં પાણીની તરસ ઘણી ઓછી લાગે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે મહત્તમ માત્રામાં પાણી પીવો અને હાઇડ્રેટેડ રહો. તેનાથી તમારી મીઠાઈ ખાવાની લાલસા ઓછી થઈ જશે. જ્યારે તમે મીઠાઈઓ નહીં ખાવ તો તમારું વજન વધશે નહીં.
