ચાલવાના ફાયદા: રાત્રિભોજન પછી માત્ર 5 મિનિટ ચાલવાથી શરીરનો મોટાભાગનો થાક 30 દિવસમાં દૂર થઈ જશે.

ઘણી વખત જમ્યા પછી ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણીવાર જમીન પર સૂવાથી અથવા આરામથી બેસી રહેવાથી અપચો થાય છે. જો ખાધા પછી શરીર હલતું નથી, તો તે પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે જમ્યા પછી 5 મિનિટ ચાલવું.

પાચન સુધારે છે

બપોરે અને સાંજે જમ્યા પછી પાંચથી દસ મિનિટ ચાલવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. ઘણા લોકો જમ્યા પછી ગેસ, એસિડિટી અને પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ કરે છે અને આ માટે દવા પણ લે છે, જો તમે દસ મિનિટ ચાલશો તો તમારે પાચન સંબંધી કોઈ સમસ્યા માટે દવા લેવી પડશે નહીં.

વજન નિયંત્રણમાં રહેશે

ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેમનું વજન વધી રહ્યું છે, તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જમ્યા પછી તરત આરામ કરવાથી ખોરાક પચતો નથી અને શરીરમાં મેદસ્વીતા વધવા લાગે છે. તેથી, જો તમારે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું હોય, તો જમ્યા પછી પાંચથી દસ મિનિટ ચાલો, આ ચયાપચયને વેગ આપે છે, ખોરાકને સારી રીતે પચે છે અને ચરબીની રચના અટકાવે છે.

ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહેશે

ઘણી વખત જમ્યા પછી બ્લડ સુગર વધે છે, જ્યારે તમે બેઠાડુ જીવન જીવો છો ત્યારે આવું થાય છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ શારીરિક શ્રમ કરો છો તો બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. જો દિવસ દરમિયાન કસરત માટે સમય ન હોય તો જમ્યા પછી સમય કાઢીને 10 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ સુગર વધતી અટકે છે.