કાર્યસ્થળની ચિંતા તમને માનસિક રીતે બીમાર બનાવી શકે છે,આ ટિપ્સ ઉપયોગી થશે.
Mnf network: ઓફિસના કામનું દબાણ હોય કે ઉચ્ચ સ્તરની અપેક્ષાઓ, કાર્યસ્થળની ચિંતા ઈચ્છા વિના પણ તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવાનું શરૂ કરે છે.
એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથમાં રાખવાથી અને વરિષ્ઠોની વધતી જતી અપેક્ષાઓ કાર્યસ્થળે તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
મનોચિકિત્સક કહે છે કે કાર્યસ્થળની ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન આપી શકતો નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતામાંથી બચાવી શકો છો.
સમયનું સંચાલન કરતા શીખો: જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂર્ણ કરો છો, તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે.
ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સામાજિક વ્યસ્તતામાં ઘટાડો ન થવા દો: મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવતા લોકોમાં નિરાશા અને ઉદાસી વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
નેગેટિવ સેલ્ફ ટૉકથી બચો : ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને નબળા માનીએ છીએ, જે આપણી આત્મ-ફરિયાદોને વધારે છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી, તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાઓની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળી જાય છે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી સ્લીપ પેટર્ન સુધરશે અને સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાઈટીની સમસ્યા દૂર થશે.
