તમારા કામનું / મેન્ટલ હેલ્થ માટે ભયંકર સાબિત થશે અધૂરી ઊંઘ! જાણો બીમારીથી બચવા કેટલા કલાક સૂવું જરૂરી

Mnf network:  આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ભાગ્યે જ કોઈ વ્યક્તિ પોતાની ઊંઘ પૂરી કરી શકતો હોય છે. મોટાભાગના લોકો પોતાના વ્યસ્ત જીવનને કારણે અધૂરી ઊંઘ લે છે. આપણને લાગે છે કે ટૂંકી ઊંઘ પણ આપણા મગજને તાજગી આપી શકે છે, પરંતુ એવું થતું નથી.દરેક વ્યક્તિએ તેની ઉંમર પ્રમાણે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો આપણે પૂરતી ઊંઘ ન લઈએ તો તેની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. અધૂરી ઊંઘ અનેક માનસિક વિકૃતિઓનું કારણ બને છે.

સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. જો તમને અધૂરી ઊંઘ આવી રહી હોય તો તમારા સ્વભાવમાં ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને થાક છે. આ સાથે જ્યારે તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી.

 અધૂરી ઊંઘ તમારા જીવનમાં તણાવ વધારે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, અધૂરી ઊંઘ વ્યક્તિમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. જો તમે સફળ અને સુખી જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી ઊંઘનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

 4 મહિનાથી 12 મહિનાના બાળક માટે 12 થી 16 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 1 થી 2 વર્ષના બાળક માટે 11 થી 14 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ત્રણથી પાંચ વર્ષની વયના બાળકોને 10 થી 13 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 6 થી 12 વર્ષની વયના બાળકોને 9 થી 12 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 13 થી 18 વર્ષના બાળકો માટે 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.