માખણ જેવો દેખાશે ચહેરો, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુ
Mnf network : દરેક સ્ત્રી ઈચ્છે છે કે તેની ત્વચા કોમળ, સોફ્ટ અને સુંદર હોય. આ માટે મહિલાઓ ઘણીવાર મોઇશ્ચરાઇઝર, બ્યુટી ક્રિમ અને મોંઘી ટ્રીટમેન્ટ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ ઉત્પાદનોમાં રસાયણો હોય છે જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારી ત્વચા નરમ અને કોમળ બને, તો તમે તમારા આહારમાં કેટલાક માઈક્રોન્યૂટ્રિએન્ટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આહારમાં વિટામિન કે સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી કોલેજનનું રક્ષણ થાય છે, જે ત્વચાને ચુસ્ત બનાવે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે, જે ચહેરા પર કરચલીઓ અટકાવે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં બ્રોકોલી, કોબી, ગાજર, સલગમનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઝીંક
આહારમાં ઝિંકયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી ત્વચાને યુવી રેડિએશનથી રક્ષણ મળે છે, આ ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે અને ત્વચાની રચનામાં સુધારો કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં મશરૂમ, કોળાના બીજ અને કાજુનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન સી
તમારા આહારમાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. વૃદ્ધાવસ્થાની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં પણ તે મદદરૂપ છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં લીંબુ, નારંગી, આમળા, લાલ કેપ્સિકમ, જામફળનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન એઘટાડવામાં મદદ મળે છે. નવા કોષો વધે છે. ત્વચાના સમારકામમાં મદદ કરે છે. આ માટે ગાજર, કોળું, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન ઇ
વિટામિન ઇ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. લોકીંગ ભેજ સાથે, તે કોલેજન ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ એપિડર્મિસના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ માટે તમે બદામ, મગફળી, કોળું અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરી શકો છો.
